MBSR

Der 8-wöchige Achtsamkeitskurs bei Zara kam für mich genau zum richtigen Zeitpunkt. Ich lernte, wie ich mich in stressigen Zeiten auf «Inseln im Hier und Jetzt» zurückziehen kann, um einfach zu atmen, zu sein und wieder zu mir zu kommen.
Es war sehr angenehm und bereichernd, wie Zara uns in ihrer ruhigen, sorgsamen und humorvollen Art durch die verschiedenen Kursabende begleitete. Die schön gestalteten Kursunterlagen nehme ich immer wieder gerne zur Hand und die verschiedenen Meditationsübungen sind unterdessen zum festen Bestandteil meines Alltags geworden, die ich nicht mehr missen möchte.

Der MBSR-Kurs bei Zara Neukom hat mich in einer sehr stürmischen Zeit dabei unterstützt, wieder festen Boden unter die Füsse zu bekommen. Während des Kurses waren die Sitzungen für mich jeweils eine Pause aus dem Alltag, bei welcher ich neue Energie tanken konnte. Die erlernten Methoden habe ich bestmöglich in meinen Alltag eingebaut und sehe Sie nun als festen Bestandteil um die gewonnene Stabilität beizubehalten.

Der achtwöchige MBSR Kurs bei Zara hat mir dabei geholfen, wieder „aufzuwachen“, und ich habe das Gefühl, wieder bewusster zu leben. Weiter hat mir der Kurs dabei geholfen, Neues über mich selbst zu lernen und über die Beziehungen, die ich mit meinen Mitmenschen führe. Es fällt mir seither viel leichter, verschiedene Perspektiven wahrzunehmen und zu berücksichtigen. Mein allgemeines Wohlbefinden hat sich trotz vieler Symptome meiner Autoimmunerkrankung verbessert, und ich kann besser damit umgehen und es akzeptieren. Zara ist eine tolle Kursleiterin und man fühlt sich sofort wohl und gut aufgehoben. Sie hat eine ruhige und äusserst entspannende Stimme, der ich immer gerne zugehört habe.

Nach einer Krebserkrankung mit anschließender Chemo Behandlung durfte ich bei Zara im Einzel-Coaching einen MBSR 8-Wochenkurs besuchen. Die ruhige, besonnene Vorgehensweise von Zara hat mir geholfen, mich mit meinen Herausforderungen der Krankheit, aber auch mit dem Leben vor der Diagnose auseinander zu setzen. Behutsam hat Zara mich an meine Themen herangeführt und wir haben zusammen Strategien erarbeiten können, wie ich in Stresssituationen besser mit meinen Gefühlen umgehen kann. Die Meditations- und Yogaübungen habe ich nun fest in meinem Alltag integrieren können. Ich bin sehr froh, habe ich mir die Zeit gegeben und diese Chance genutzt, mich mit all den Themen des MBSR vertraut zu machen. Es ist eine große Bereicherung und Zara kann ich für diesen Prozess nur weiterempfehlen.

Ich habe mich an Zara gewendet, weil ich von meinem hektischen Berufsalltag gestresst war und abends Mühe hatte, herunterzufahren und deshalb am ganzen Körper verspannt war. Zu Beginn sollte ich für mich aufschreiben, was ich mir von dem MBSR-Kurs erhoffe, natürlich schrieb ich auf, dass ich ruhiger und entspannter werden möchte, nur aus Jux schrieb ich noch dazu, dass ich mich ausserdem wieder einmal verlieben möchte. Wie erstaunt war ich, als ich am Ende des MBSR-Kurses tatsächlich entspannter, ruhiger UND frisch verliebt war. Zara Neukom hat mit ihrer ruhigen und einfühlsamen Art meine Erwartungen mehr als übertroffen. Ausserdem hat der Kurs auch richtig Spass gemacht, ich freute mich immer sehr auf die Abende!

Auch ein Jahr nach Abschluss des MBSR Kurses bei Zara, unterstützen mich ihre Kursunterlagen regelmässig im Alltag. Der 8 wöchige Kurs verhalf mir persönlich zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu kommen. Anhand von Übungen (Meditation, Yoga), Zitaten, Buchempfehlungen und kleinen Anleitungen für den Alltag, kann ich gezielter Stress abbauen und jeden Tag bewusster erleben und auch mehr geniessen. Stress erkenne ich heute schneller und kann anhand meines „Kurs-Wissens“ früher reagieren. Ich kann den Kurs bei Zara Neukom herzlich empfehlen. Ich habe mich extrem wohl und gut aufgehoben gefühlt bei ihr und bin extrem dankbar für all das Gelernte.

Ich hatte oft Mühe mich insbesondere am Abend von meinem hektischen Berufsalltag abzukoppeln und zur Ruhe zu kommen. Auf der Suche nach Möglichkeiten zur Verbesserung meiner Situation, wurde ich auf den MBSR-Kurs von Zara Neukom aufmerksam. Die professionelle Anleitung zur Selbsterfahrung der Kursinhalte empfand ich als sehr angenehm. Auch die Betreuung zwischen den Kursterminen hat mir geholfen, den Inhalt der Kurse in meinem Alltag einzubauen. Erleichert wurde dies zudem durch die liebevoll gestalteten Kursunterlagen. Mir hat der Kurs dabei geholfen, die Achtsamkeit im Alltag präsent zu halten und dadurch einen Anker zu mehr innerer Ruhe zu finden.

Der MBSR-Kurs wirkt für mich nachhaltig. Ich fand es spannend, mich mit meinen ganz eigenen Verhaltensmustern auseinanderzusetzen und diese zu durchschauen. Ich bin seitdem achtsamer unterwegs und schaffe es häufiger mich zu entspannen, statt mich noch mehr zu hetzen oder aufzuregen. Zara gestaltet diesen gut strukturierten, abwechslungsreichen und lehrreichen Kurs in einer angenehmen Atmosphäre.

Mein Ziel mit dem Kurs MBSR war es, meine Fähigkeit zur Stressbewältigung zu verbessern. Eigentlich war ich etwas skeptisch, da ich mit esoterisch angehauchten Settings Mühe habe. Zara hat meine Bedenken und Vorbehalte aufgenommen. Sie hat es verstanden, in ihrer ruhigen und zurückhaltenden Art, mich an die Meditation und an meditatives Yoga heranzuführen. Sie ist eine gute Zuhörerin, sie vermeidet dabei sofort zu reagieren, aber das Gesagte fliesst in den Kurs ein und dieser wird damit sehr persönlich. Heute arbeite ich daran, das Aufkommen von unerwünschten Reaktionen auf Stress zu erkennen und Gegensteuer zu geben und mit dem Gelernten mehr Gelassenheit und Ruhe zu finden.

Ich habe den 8-wöchigen MBSR-Kurs „Mindfulness Based Stress Reduction“ bei Zara Neukom besucht und kann ihn sehr empfehlen. Wertvolle Werkzeuge habe ich mit auf den Weg bekommen, um mehr Achtsamkeit und innere Klarheit in mein Leben zu bringen und um mit Stress in meinem Alltag besser umgehen zu können.