MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MBSR als Weg zu mehr
Gelassenheit und Wohlbefinden.
Was ist MBSR
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und ist eine Achtsamkeitsschulung, welche lehrt, gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Das bewährte Programm nach Jon Kabat-Zinn wird in 8 Wochen-Kursen vermittelt. Es beinhaltet verschiedene Arten der Achtsamkeitspraxis und Meditation sowie grundlegende Informationen zur Entstehung und Bewältigung von Stress.


Der Kurs basiert auf erfahrungsorientiertem Lernen. Mit Kurzvorträgen, Selbstreflexionen und im Austausch werden Themen erschlossen, wie die Bedeutung von Denkmustern und Bewertungen, Kommunikation, Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge.
Herausfordernde Zeiten bringen oft Unsicherheit, Anspannung und Unruhe mit sich. Dieser Kurs zeigt auf hilfreiche und sorgsame Weise inspirierende Wege auf, aus Gedankenkreisen, innerer Leere oder Überforderung herauszufinden. Das Training hat eine positive Wirkung auf Körper und Psyche und führt zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Klarheit.
MBSR-Kurse sind für alle geeignet, unabhängig von Alter, Beruf und Weltanschauung. Ich biete sie sowohl im klassischen Gruppensetting, als auch im Einzel- oder Partnercoaching mit individuellen Daten an.
Bodyscan 25 Min.
Hier können Sie eine meiner Meditationen anhören oder herunterladen:
